Hnews.id | Pada saat pandemi Covid-19 seperti ini, membuat kita lebih banyak beraktivitas di rumah, seperti belajar, bekerja, hingga beribadah. Harapannya yaitu supaya kita semua tidak tertular dan menyebarkan virus. Menerapkan hidup sehat saat ini sangatlah penting dan dianjurkan untuk selalu menjaga sistem kekebalan tubuh kita, agar terhindar dari berbagai sumber penyakit yang tentunya sangat berbahaya. Anjurannya menjaga hidup yang sehat ini memang sudah ada sejak dahulu kala, sebelum terjadi adanya penyebaran pandemi Covid-19 masuk ke Indonesia. Namun, ada pula beberapa kebiasaan dari hidup sehat ini sangatlah jarang di terapkan pada masyarakat dalam kehidupan sehari-harinya. Dimana, hidup sehat ini sangat baru-baru saja di terapkan pada saat penyebaran virus Covid-19 sudah terjadi. Sehingga, masyarakat pun kini baru menyadari bahwa akan untungnya menjaga pola hidup sehat di tengah maraknya pandemi Covid-19. Oleh karena itu, kebiasaan yang baik harus tetap dilakukan, tidak hanya selama masa pandemi.
Kesehatan menjadi sesuatu yang sangatlah penting dimasa pandemi Covid-19. Dan sampai saat ini di Indonesia masih terus berjuang untuk melawan pandemi Covid-19. Setiap harinya kasus angka positif Covid-19 terus bertambah. Oleh karena itu kita harus disiplin menerapkan protokol kesehatan seperti yang dianjurkan oleh pemerintah, agar masyarakat tidak terjangkit dari paparan virus Covid-19. Tentu saja tidak mudah untuk menghentikan penyebaran virus pandemi ini. Maka untuk itu, penulis menganjurkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Salah satu cara yang bisa dilakukan, yakni menerapkan pola hidup sehat.
Menerapkan pola hidup sehat, maka akan membuat tubuh kita bugar dan fit. mengkonsumsi makanan yang bergizi, istirahat cukup, serta melakukan aktivitas fisik dengan olahraga secara rutin dan penting untuk menjaga pikiran tetap positif. Dengan menciptakan pola yang sehat, kita dapat melangsungkan hidup yang tentunya secara sehat. Keuntungan lain meningkatnya imun tubuh, yang bisa mencegah timbulnya penyakit masuk ke tubuh kita, termasuk penyakit yang ditakuti saat ini yaitu adanya virus Covid-19.
Imun tubuh kita memiliki 3 fungsi, yaitu fungsi pertahanan, pada fungsi pertahanan ini sistem kekebalan tubuh akan memperbanyak jumlah sel darah putih atau leukosit, dengan melakukan pembentukan antibodi. Selanjutnya pada fungsi homeostatis, berusaha untuk mempertahankan fungsi degenerasi atau katabolisme tubuh. Selanjutnya sistem kekebalan tubuh, atau disebut juga dengan fungsi pengawasan. Pola hidup sehat juga dapat membuat tubuh kita menjadi semangat, sehingga tubuh akan terus aktif pada saat melakukan berbagai aktivitas.
Menciptakan Pola Pikir yang Positif
Memiliki pola hidup yang tidak hanya fisik, tetapi juga ada hubungannya dengan kebutuhan kesehatan mental. Seseorang yang mendapat banyak tekanan, maka akan membuat pikiran orang tersebut menjadi mudah stress, ubah menjadi berfikir positif, sehingga kesehatan kita akan jauh lebih baik.Pada saat pandemi Covid-19, ketakutan seseorang saat menghadapi maraknya pandemi, dapat membuat masyarakat panik. Cara berfikir yang positif, yang baik dapat menenangkan perasaan, walaupun pandemi Covid-19. Pola fikir seseorang yang dapat mempengaruhi kesehatan adalah cara berfikir seseorang yang cenderung lebih sehat. Seseroang yang berfikir positif, tentunya juga jauh lebih baik untuk menerapkan hidup sehat, sehingga tidak mudah kena penyakit apapun.
Cukupi Kebutuhan Nutrisi
Nutrisi menjadi bahan utama dalam tubuh kita, oleh karena itu, tubuh kita meregenerasi sel kulit, otot hingga tulang. Tentunya beberapa orang pun memiliki kebutuhan nutrisi yang sangat berbeda-beda, karena adanya faktor jenis kelamin, usia dan tentunya aktivitas yang sering dilakukan. Berdasarkan Keputusan Menteri Kesehatan Republik Indonesia No.28 tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk masyarakat. Yakni laki-laki harus mengonsumsi serat sebanyak 28-37gram per harinya, dan untuk perempuan mengonsumsi serat sebanyak 27-32 gram per harinya.
Memperbaiki Pola Istirahat
Disisi lain ada orang yang terlalu banyak tidur. Ada pula orang yang memiliki jam istirahat yang kurang, karena beberapa aktivitas mereka yang padat. Maka dari itu, kondisi tubuh kita perlu istirahat yang cukup, agar badan kita terasa segar serta bisa melakukan aktivitas dengan baik. Direkomendasikan untuk usia dewasa muda yaitu usia 17-25 tahun, membutuhkan waktu tidur 7-8 jam per malamnya. Jika sebaliknya maka bisa berpotensi terkena penyakit seperti terkenanya penyakit kanker dan jantung.
