Hnews.id | Tak bisa dipungkiri, dampak pandemi Covid-19 sudah merangsuk ke semua sektor kehidupan, termasuk pengaruhnya terhadap kesehatan diri seseorang. Menerapkan pola hidup sehat, adalah kunci sukses sehat di kehidupan pada masa pandemi Covid-19 ini. Kita jaga pola makan kita dengan mengkonsumsi makanan yang sehat bergizi, berolahraga, istirahat yang cukup, menciptakan kualitas udara dan lingkungan yang sehat. Meskipun pandemi dan pembatasan sosial memberikan tantangan ketika menjalankan pola hidup sehat, bukan berarti kebiasaan pola hidup sehat tidak dapat dilakukan.
Beberapa tips yang dapat dilakukan dalam menjalankan pola hidup sehat antara lain :
1. Membuat jadwal rutin
Membuat jadwal di mulai dari bangun tidur hingga menjelang tidur malam hari, dan jalani dengan komitmen yang kuat.
2. Konsumsi makanan yang sehat
Makanan sehat yang dibutuhkan oleh tubuh adalah makanan yang mengandung unsur-unsur zat seperti :
- Zat pembangun yang bisa didapat dari makanan yang mengandung daging, ikan, tempe dan lainya serta air.
- Zat tenaga yang berasal dari nasi, jagung,telur dan sebagainya
- Zat pengatur yang ada pada mineral, vitamin dan air. Selain makanan sehat tidak lupa diiringi dengan minuman sehat dan gizi seimbang.
3. Olah raga
Olah raga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi sangat sulit untuk dilaksanakan, maka dibutuhkan komitmen untuk melakukan olahraga sesuai jadwal.
4. Istirahat yang cukup, dalam rangka untuk mengembalikan tenaga yang telah terpakai baik fisik maupun psikis.
5. Kualitas udara
Dengan menanam pohon di sekitar rumah, akan didapat udara yang bersih, selain udara bersih dengan berkebun atau menanam pohon dapat menurunkan tingkat stress yang dialami pada masa-masa pandemi seperti ini.
6. Lingkungan yang sehat
Menjaga kebersihan lingkungan agar terhindar dari penyakit yang disebabkan oleh faktor lingkungan yang kotor seperti; penyakit malaria, demam berdarah, leptospirosis, diare, flu burung dan lain-lain.
Demikian beberapa tips dalam menjalankan pola hidup sehat di masa pandemi ini. Sehat berawal dari diri kita sendiri, maka terapkanlah selalu pola hidup sehat yang bisa kita lakukan tanpa membutuhkan biaya yang tinggi. SEHAT LEBIH MAHAL DARI SAKIT….SALAM SEHAT