Hnews.id | Gangguan kecemasan adalah jenis kondisi kesehatan mental. Jika anda memiliki gangguan kecemasan, anda mungkin menanggapi hal-hal dan situasi tertentu dengan rasa takut dan cemas. Anda mungkin juga mengalami gejala-gejala fisik dari kecemasan, seperti jantung berdebar dan keringat yang berlebihan. Itu normal untuk memiliki beberapa kecemasan. Anda mungkin merasa cemas atau gugup saat mengatasi masalah di tempat kerja, wawancara, mengikuti tes atau membuat keputusan penting.
Tapi gangguan kecemasan merupakan kumpulan dari kegugupan dan rasa takut dari waktu ke waktu. Gangguan kecemasan dapat terjadi ketika:
- Saat ada penurunan atau gangguan dengan kemampuan anda.
- Ketika sesuatu memicu emosi anda
- Ketika ada sulit untuk memahami situasi
Siapa yang berisiko mengalami gangguan kecemasan?
Faktor genetik dan lingkungan dapat meningkatkan risiko seseorang untuk mengalami gangguan kecemasan. Anda mungkin berada pada risiko yang lebih tinggi jika anda memiliki:
- Mempunyai kepribadian tertentu, seperti pemalu, sering merasa tidak nyaman, menghindari sesuatu yang tidak dikenal (orang, situasi, lingkungan).
- Stres dan peristiwa traumatis di masa kanak-kanak atau dewasa awal.
- Adanya riwayat gangguan kecemasan di keluarga atau kondisi kesehatan mental lainnya.
- Kondisi fisik tertentu, seperti memiliki masalah tiroid dan lemah jantung.
Apa saja jenis-jenis gangguan kecemasan?
- Gangguan kecemasan umum (GAD- Generalized anxiety disorder).
- Gangguan panik.
- fobia.
- Kecemasan akan perpisahan.
- Bebeberapa kondisi mental lainnya, seperti gangguan kecemasan pascatrauma.
Gangguan kecemasan umum
Saat mengalami gangguan kecemasan umum, anda mungkin merasakan kekhawatiran dan ketegangan yang ekstrim dan tidak realistis, bahkan jika tidak ada yang memicu perasaan sama sekali. Anda akan merasa bahwa kekhawatiran akan mempengaruhi semua hal di hidup anda. Gejala fisik dapat mencakup kegelisahan, kesulitan berkonsentrasi dan masalah tidur.
Gangguan panik
Jika anda memiliki gangguan panik, anda akan mendapatkan serangan panik yang intens dan tiba-tiba. Serangan-serangan ini sering kali menampilkan perasaan yang lebih kuat dan lebih intens daripada jenis gangguan kecemasan lainnya. Perasaan seperti diteror mungkin akan muncul secara tiba-tiba dan tidak terduga atau mungkin datang dari pemicu, seperti menghadapi situasi yang anda takuti. Selama serangan panik, anda mungkin akan mengalami:
- Berkeringat berlebihan
- Jantung berdebar
- Nyeri dada
- Perasaan tersedak atau tertekan dibagian dada, ini sering membuat anda berpikir apakah anda akan mengalami serangan jantung atau ada masalah dengan tubuh anda.
Fobia
Fobia adalah ketakutan yang intens terhadap situasi atau objek tertentu. Beberapa ketakutan ini mungkin masuk akal, seperti ketakutan akan ular. Namun seringkali, tingkat ketakutan tidak sesuai dengan situasi. Fobia spesifik atau fobia sederhana, adalah ketakutan yang intens terhadap objek atau situasi tertentu. Ini dapat menyebabkan Anda menghindari situasi sehari-hari. Beberapa fobia spesifik termasuk ketakutan akan:
- Hewan, seperti laba-laba, anjing atau ular.
- Darah.
- Penerbangan.
- ketinggian.
- Suntikan (suntikan).
Gangguan kecemasan sosial
Penyedia layanan kesehatan biasa menyebut kondisi ini fobia sosial. Anda mungkin memiliki kekhawatiran dan kesadaran diri yang luar biasa dengan situasi sosial sehari-hari. Anda mungkin khawatir tentang penilaian orang lain atau Anda mungkin cemas bahwa Anda akan mempermalukan diri sendiri atau membuat diri akan dicemooh. Orang dengan gangguan kecemasan sosial dapat menghindari situasi sosial sepenuhnya.
Agorafobia
Jika Anda memiliki agorafobia, anda mungkin sangat takut kewalahan atau tidak bisa mendapatkan bantuan. Biasanya, Anda memiliki ketakutan terhadap dua atau lebih lingkungan ini:
- Ruang tertutup.
- Garis atau kerumunan.
- Ruang terbuka.
- Tempat di luar rumah Anda.
- Kendaraan umum.
Dalam situasi yang parah, seseorang dengan agorafobia mungkin tidak meninggalkan rumah sama sekali. Mereka sangat takut mengalami serangan panik di depan umum sehingga mereka lebih suka tinggal di dalam.
Gangguan kecemasan perpisahan
Kondisi ini kebanyakan terjadi pada anak-anak atau remaja, yang mungkin khawatir berada jauh dari orang tua mereka. Anak-anak dengan gangguan kecemasan perpisahan mungkin takut bahwa orang tua mereka akan terluka atau tidak kembali seperti yang dijanjikan. Ini banyak terjadi pada anak-anak prasekolah. Tetapi anak-anak yang lebih tua dan orang dewasa yang mengalami peristiwa stres mungkin juga mengalami gangguan kecemasan perpisahan.
Apa yang menyebabkan gangguan kecemasan?
Gangguan kecemasan adalah bentuk lain dari penyakit mental. Gangguan ini tidak datang dari kelemahan pribadi, kekurangan karakter atau masalah dengan pengasuhan. Tetapi para peneliti tidak tahu persis apa yang menyebabkan gangguan kecemasan. Mereka menduga kombinasi faktor yang berperan antara lain:
- Ketidakseimbangan kimia dalam tubuh： Stres yang parah atau berlangsung lama dapat mengubah keseimbangan kimiawi yang mengontrol suasana hati anda. Mengalami banyak stres dalam waktu lama dapat menyebabkan gangguan kecemasan.
- Faktor lingkungan: mengalami trauma dapat memicu gangguan kecemasan, terutama pada seseorang yang mewarisi risiko lebih tinggi untuk memulai sesuatu.
- Keturunan: Gangguan kecemasan cenderung menurun dalam riwayat keluarga. Anda mungkin mewarisinya dari satu atau kedua orang tua, seperti warna mata.
Apa saja gejala gangguan kecemasan?
Gejalanya bervariasi tergantung pada jenis gangguan kecemasan yang anda miliki. Gejala umum gangguan kecemasan meliputi:
Gejala fisik:
- Tangan dingin atau berkeringat.
- Mulut kering.
- Jantung berdebar
- Mual.
- mati rasa atau kesemutan di tangan atau kaki.
- Ketegangan otot.
- Sesak napas.
Gejala mental:
- Merasa panik, takut dan gelisah.
- Mimpi buruk.
- Pikiran berulang atau kilas balik pengalaman traumatis.
- Pikiran obsesif yang tak terkendali.
Gejala perilaku:
- Ketidakmampuan untuk diam dan tenang.
- Perilaku ritualistik, seperti mencuci tangan berulang kali.
- Kesulitan tidur.
Bisakah gangguan kecemasan dicegah?
Anda tidak dapat mencegah gangguan kecemasan. Tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengontrol atau mengurangi gejala Anda:
- Periksa obat-obatan: bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan atau apoteker sebelum mengambil obat bebas atau obat herbal. Beberapa di antaranya mengandung bahan kimia yang dapat memperburuk gejala kecemasan.
- Batasi kafein: Berhenti atau batasi berapa banyak kafein yang anda konsumsi, termasuk kopi, teh, cola, dan cokelat.
- Jalani gaya hidup sehat: berolahraga secara teratur dan makan makanan yang sehat dan seimbang.
- Mencari pertolongan: dapatkan konseling dan dukungan jika anda mengalami peristiwa traumatis atau mengganggu. Melakukannya dapat membantu mencegah kecemasan dan perasaan tidak menyenangkan lainnya mengganggu hidup Anda.
- Jelajahi manajemen stres: pelajari cara untuk mengelola stres, seperti melalui meditasi.
- Bergabunglah dengan grup pendukung: grup-grup ini tersedia secara langsung dan online. Mereka mendorong orang-orang dengan gangguan kecemasan untuk berbagi pengalaman dan strategi koping mereka.
- Dapatkan pendidikan: pelajari tentang jenis gangguan kecemasan tertentu yang anda miliki sehingga akan merasa lebih terkendali. Bantu teman dan orang yang anda cintai memahami gangguan ini juga sehingga mereka dapat mendukung anda.
