Hnews.id | Kesehatan adalah topik yang layak untuk didiskusikan. Tidak hanya dari segi tenaga kesehatan, kita yang relatif awam pun bisa berpendapat tentang masalah kesehatan. Topik yang ingin saya bahas kali ini adalah tentang kesehatan yang mempengaruhi warga (baik individu maupun keluarga) di daerah padat penduduk.
Menjaga kebersihan lingkungan adalah tanggung jawab kita bersama sebagai populasi dan manusia yang hidup di planet ini, karena kebiasaan baik ini juga akan berdampak baik bagi kesehatan masyarakat yang tinggal di daerah tersebut. Kepedulian terhadap kebersihan lingkungan juga merupakan cerminan dari diri kita sendiri, yang akan kita wariskan kepada generasi penerus di masa mendatang, serta menyadari pentingnya kesehatan sebagai dasar pola hidup sehat.
Kemajemukan populasi membantu menciptakan kondisi lingkungan, semakin besar populasinya, semakin kaya surplus konsumsinya. Ini masalah di Indonesia, kenapa jadi masalah? Karena masih banyak masyarakat yang belum memiliki kesadaran akan kebersihan itu sendiri.
Menjaga kesehatan di lingkungan yang padat penduduk atau berpenduduk membutuhkan kesabaran dan kesabaran, karena tidak semua orang memahami dan menyadari hal ini. Berdasarkan pengalaman saya tinggal di kos-kosan saat masih menjadi mahasiswa, ada beberapa cara agar saya tetap sehat di lingkungan yang padat penduduk, antara lain:
1. Selalu sarapan ringan dan bersihkan rumah
Untuk aktivitas yang tidak dapat diprediksi apakah Anda akan kenyang, setidaknya menyiapkan sarapan sebelum aktivitas akan memberikan energi pada tubuh Anda, saya harap Anda dapat berpikir untuk mengumpulkan bahan dan meluangkan waktu untuk membersihkan. Setelah aktivitas yang melelahkan, ruangan meminimalkan pekerjaan.
2. Dapatkan vitamin yang cukup
Vitamin yang dikonsumsi adalah vitamin C yang dapat meningkatkan imunitas tubuh, sehingga lebih tahan terhadap serangan berbagai virus. Namun bagi yang tidak bisa meminumnya, bisa menggantinya dengan aneka buah-buahan yang mengandung vitamin C, tak kalah dengan meminum pil vitamin.
3. Berolahraga minimal 2 kali seminggu
Salah satu cara untuk menopang tubuh agar tetap bugar adalah dengan berolahraga, yang bisa dilakukan dengan cara sederhana seperti jogging di sekitar rumah atau melakukan olahraga ringan di sekitar rumah.
4. Minum air yang cukup
Tidak hanya 3 poin di atas, minum air putih yang cukup minimal 1,5 liter dapat melindungi tubuh dan membuat tubuh tetap segar.
5. Buang limbah secara lokal
Salah satu upaya untuk mencapai kesehatan yang baik adalah dengan tidak membuang sampah sembarangan. Jika kita mengembangkan kebiasaan baik ini, kita akan menciptakan lingkungan yang bersih, yang akan berdampak baik bagi tubuh kita.
6. Melaksanakan penyuluhan kesehatan lingkungan
Sebagai mahasiswa Keperawatan saat itu, saya dan teman lain yang tinggal di kost di blok yang sama memiliki ide untuk mengumpulkan warga sekitar dengan tujuan memberikan pendidikan kesehatan (penkes) dengan melibatkan ketua RT terdekat untuk memudahkan kegiatan hosting.
